Обиды и обидчивость частое явление. Частое настолько, что касается каждого человека. И чтобы жить полной жизнью, надо выбрать из этого состояния!
Содержание тренинга:
- Для кого?
- Что такое обида?
- Роль жертвы, психология жертвы
- Разберем причину обид, почему мы в них живем?
- В чем опасность обидчивости и обид?
- Как работают законы справедливости во вселенной, и почему мы обижаем других и обижаемся сами?
- Как не обижать других и что делать, если все же это случилось?
- Техники выхода из обид
Кому будет актуален данный тренинг?
- Есть глубокие обиды на супруга, родителей, друзей
- Разводы, одиночество, нет друзей и подруг, конфликты
- Обидчивость, ранимость, депрессии
- Вы не можете себя простить
- Нет желания жить, нет целей в жизни, нет смысла
- Болезненность, хроники в теле, смертельные болезни
- Тем, кто живет и взаимодействует с обиженными
- Тем, кто работает и взаимодействует с людьми
Что такое обида?
- Обида — это негативная эмоция, вызванная несправедливым отношением к человеку другими людьми.
- Несправедливости нет, есть долги, о которых мы не помним!
- Обида — это жизнь в прошлом, невежество. Счастье — же это здесь и сейчас, благость.
- Обида делает человека слабым
- Обида еще раз наказывает человека. В голове все время крутятся мысли о травмирующем событии и обидчике
Позиция или роль жертвы
Это тип мышления, при котором человек считает себя жертвой обстоятельств, действий других людей. Такой человек воспринимает действия других людей, как не справедливые и обидные для себя.
Как распознать жертву в себе и близких?
- Все дороги ведут в Рим. Все беседы Жертвы раз за разом возвращаются к травмирующим событиям
- Жертва жалуется, демонстрирует беспомощность, беззащитность, обвиняет в своих страданиях других, ожидает жалости к себе
- Концентрация на негативе. Жертва сразу настраивается на худший сценарий развития ситуации, драматизирует. Сознание мухи. Раздуваем из мелких проблем слона. Пессимист. Обида на всех и на жизнь в целом.
- Жертва не может быть счастливым, так как ей все время кто-то мешает. И ничего с этим он поделать не может. Подавленность, тревога, печаль, плаксивость, злоба, раздражение, уныние — обычные состояния Жертвы
- При этом Жертва не готова ничего менять в своем поведении, чтобы выйти из этих состояний
- Если Жертва принимает помощь, то она будет жаловаться, что помощи не достаточно
- Жертва не несет ответственности за свою жизнь, за ситуации в которые попадает. Виноват кто-то другой, только не Жертва
- Если вы Жертве говорите, о том, что надо измениться, что часть вины за происходящее есть на ней, Жертва — обижается и ничего не меняет!
- Жертва постоянно вступает в нездоровое, неэкологичные отношения. В личной жизни, на работе, в дружбе
- Конечно это сопровождается болезнями тела, нереализованностью, потерей смысла в жизни
- Постоянный повтор ситуаций, при которых Жертва из раза в раз становится пострадавшей стороной
Эмоциональный вампир, нытик, в коучинге «Не ОК», участник треугольника Карпмана (Агрессор-Жертва-Спасатель), токсичный человек. Манипулятор. Детская, незрелая позиция.
Как формируется позиция Жертвы
- Травмирующее детство
- Авторитарные родители, не терпящие вольностей
- Проблемы в психике
- Тяжелые болезни, психологическая травма, тяжелый период
Как вести себя с Жертвой?
- Перестать спасать и жалеть Жертву. Работать со своей жалостливостью
- Не давать Жертве нарушать ваши границы. Жертва всегда будет изливать свои обиды и злоключения
- Не поддаваться на манипуляции Жертвы
- Если вы реально обидели такого человека, просто извинитесь перед ним
- Самому простить всех обидчиков
- Каждый раз задавать вопросы Жертве, а что ты делаешь, чтобы не попадать в подобные ситуации ? И готов ли ты выйти из обиды?
Исцеление от синдрома Жертвы. Возвращаем себе силу и вкус к Жизни. Переключение из жертвы в состояние Ученика!
- Осознать опасность, слабость позиции Жертвы
- Обида — это наказание, за то проступок, который мы не хотим вспоминать
- Я в ответе за то, что проходит в моей жизни
- Все ситуации в которых я чувствую себя Жертвой идеальны/совершенны и созданы для моего роста и развития, для того чтобы я стал сильнее и исцелился. Есть божественный замысел за всем этим, который я пока не вижу
- Я выбираю позицию Ученика и извлекаю уроки из этих ситуаций и становлюсь более зрелой личностью. У меня всегда есть свобода выбора, и я учусь, а не обижаюсь
МЕДИТАЦИЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ОБИД (ассистент женщина с микрофоном)
- В прошлом я совершил плохой поступок
- Возможно по не знанию, а возможно и со злым умыслом
- Я осознал свой проступок и раскаялся, и больше так не поступаю
- Но по законам кармы, я должен нести ответственность за все, что сделал хорошего или плохого
- И теперь несу наказание
- Ты стал инструментом в руках моей судьбы, и совершил надо мной такое же зло
- Чтобы я мог испытать, тоже что испытали другие, когда я совершил свой проступок
- Я прощаю тебя
- Я прощаю
- Я прощаю
- Прости меня, что тебе пришлось сделать это. Ведь судьбе придется наказать и тебя
- Я отпускаю груз обиды и становлюсь свободным
- Я извлекаю урок из этой ситуации
- Я исцеляюсь
- Я исцеляюсь
- Я исцеляюсь
- Господи, я благодарю тебя за возможность роста и развития!
МАНТРА НА ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ОБИД
- Я исцеляюсь
- И отпускаю обидчика
- Я благодарю тебя Господи
- И принимаю этот урок
ВАШИ ВОПРОСЫ
ПОДПИШИТЕСЬ
https://t.me/axyst8dom
- Вспомните травмирующая вас ситуацию, человека который вас обидел. Очень подробно вспомните обстоятельства происходящего. Кто был в это вовлечен?
- Какие эмоции вы тогда испытывали? Боль, гнев, опустошение. Позвольте этим эмоциям быть, примите их
- Принятие. Отпустите контроль и оценку, дайте ситуации быть такой, какая она есть. Не оценивайте поступки других
- Осознайте, что это ситуация для вас полезна, она имеет высший смысл. Возможно пока не видимый или не понятный. Какой в этом урок для вас?
- Исцеление, ищите исцеление и точки для роста.
- По благодарите всех, кто помог вам в исцелении
 | Находить глубинные причины и признаки обид |
 | Понимать и удовлетворять свои глубинные потребности |
 | Распознавать в себе сценарий жертвы и выходить из него |
 | Отпускать старую боль и прощать тех, кто ее принес |
 | Не зависеть от поведения других и внешних обстоятельств |
 | Практиковать тотальное прощение и любовь к обидчику |
Задания для самостоятельной практики
Возьмите живую ситуацию с близким человеком, где вы почувствовали обиду, раздражение, чувство несправедливости или просто было неприятно. Проработайте эти три шага: составьте список ожиданий, переформулируйте их, сформируйте просьбы.
Шаг 1: Определение ожиданий, вызывающих сильное напряжение.
Перечислите ожидания, которые вызывают у вас сильные эмоциональные реакции. Например:
Я ожидаю, что мой партнер всегда будет выслушивать меня.
Я ожидаю, что мои родители всегда будут поддерживать мои решения.
Я ожидаю, что мои коллеги всегда будут приходить на работу вовремя.
Шаг 2: Переформулировка ожиданий в понимание с учетом исключений.
Избавьтесь от категоричности и абсолютности в ожиданиях, позволяя другим иногда не соответствовать этим ожиданиям. Например:
Ожидание: «Мой партнер всегда будет выслушивать меня».
Понимание: «Мой партнер может иногда быть занятым или не в настроении для разговора».
Ожидание: «Мои родители всегда будут поддерживать мои решения».
Понимание: «Мои родители могут иметь свои собственные точки зрения и иногда не соглашаться с моими решениями».
Ожидание: «Мои коллеги всегда будут приходить на работу вовремя».
Понимание: «Мои коллеги могут иногда сталкиваться с непредвиденными обстоятельствами, которые могут вызвать их опоздание».
Шаг 3: Сформулировать разумные просьбы на основе переформулированных ожиданий.
Сформулируйте просьбы, которые являются разумными и конкретными, чтобы другая сторона понимала, что от нее требуется. Например:
Ожидание: «Мой партнер всегда будет выслушивать меня».
Просьба: «Если у тебя есть возможность, я бы хотел, чтобы ты выделил время для обсуждения важных вопросов».
Ожидание: «Мои родители всегда будут поддерживать мои решения».
Просьба: «Я ценю твою поддержку. Если ты не согласен с моим решением, дай мне возможность объяснить свои мотивы».
Ожидание: «Мои коллеги всегда будут приходить на работу вовремя».
Просьба: «Давайте соблюдать установленное рабочее время и при неизбежных задержках предупреждать других заранее».
Практика №1: «Разные голоса»
Учимся различать голос жертвы и голос силы внутри себя.
Разделите лист на две колонки:
В левой напишите ситуации, которые вызывают у вас чувство беспомощности.
Пример:
Левый столбец: Меня не ценят на работе. У меня ничего не получится. Я неудачник. Я не справлюсь. Меня не уважают. Меня постоянно игнорируют. Меня не слышат и т. д.
В правой напишите, что вы можете сделать, чтобы хотя бы частично повлиять на ситуацию. Что зависит от вас в этой ситуации? На что конкретно вы можете повлиять со своей стороны, а именно: на свое состояние, мышление, поведение, речь. Правый столбец: Могу поговорить с начальником, могу составить список своих достижений, могу искать новую работу. Я могу сделать прямо сейчас вот это и это. Я делаю то, что могу, и делаю это из желания поделиться. Я учусь признавать свои заслуги, ценить свои усилия и находит важность этого для самого себя. Я учусь говорить о себе и не жду, пока меня заметят и т. д.
Вопрос для размышления: Что изменится, если вы начнете действовать из позиции силы?
Задания для самостоятельной практики
Практика №2 «Перепиши свою историю»
Цель: разотождествиться с образом жертвы и увидеть альтернативу.
Напишите историю о себе из позиции Жертвы по-честному. Всё, как есть:
— кто виноват, почему вы чувствуете себя беспомощным, обиженным, обделенным, несчастным,
— опишите все ваши чувства и состояния в этой ситуации, — чего на самом деле вам бы хотелось, в чем ваши потребности,
— что мешает вам их реализовать,
— в чем конкретно вы чувствуете себя беспомощным и ранимым.
Затем перепишите эту историю из позиции Сильного человека. Представьте, как в это время рядом с вами стоит образ сильного, мудрого и любящего человека, дающего вам эту силу:
— а если бы у вас были все необходимые ресурсы, чтобы вернуть себе чувство внутреннего равновесия и силы, то чтобы вы сами себе сказали в этой ситуации, как бы себя поддержали,
— какими ресурсами вы уже обладаете для этого,
— какие действия вы готовы предпринять, каким будет ваш план.
Отследите, как поменялось ваше состояние после практики. Поблагодарите себя за практику и запланируйте сделать первый шаг из позиции внутренней силы.
Оставить ответ