ТРЕНИНГ «ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ОБИД. ПРОЩАЕМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ!»

Обиды и обидчивость частое явление. Частое настолько, что касается каждого человека. И чтобы жить полной жизнью, надо выбраться из этого состояния!

Содержание тренинга:

• Для кого этот тренинг?
• Что такое обида?
• Роль жертвы, психология жертвы
• Разберем причину обид, почему мы в них живем?
• В чем опасность обидчивости и обид?
• Как работают законы справедливости во вселенной, и почему мы обижаем других и обижаемся сами?
• Как не обижать других и что делать, если все же это случилось?
• Техники выхода из обид

Запись эфира Youtube https://youtu.be/xrySn0gcUZY

Кому будет актуален данный тренинг?

• Есть глубокие обиды на супруга, родителей, друзей
• Разводы, одиночество, нет друзей и подруг, конфликты. Лучший ваш друг — это кастрированный пес.
• Обидчивость, ранимость, депрессии
• Вы не можете себя простить
• Нет желания жить, нет целей в жизни, нет смысла
• Болезненность, хронические и смертельные болезни
• Тем, кто живет и взаимодействует с обиженными
• Тем, кто работает и взаимодействует с людьми

Что такое обида?

• Обида — это негативная эмоция, вызванная несправедливым отношением к человеку другими людьми.
• Несправедливости нет, есть долги, о которых мы не помним!
• Обида — это жизнь в прошлом, невежество. Счастье — же это здесь и сейчас, благость.
• Обида делает человека слабым
• Обида еще раз наказывает человека. В голове все время крутятся мысли о травмирующем событии и обидчике

Позиция или роль жертвы

Это тип мышления, при котором человек считает себя жертвой обстоятельств, действий других людей. Такой человек воспринимает действия других людей, как не справедливые и обидные для себя.

Как распознать жертву в себе и близких?

• Все дороги ведут в Рим. Все беседы Жертвы раз за разом возвращаются к травмирующим событиям
• Жертва жалуется, демонстрирует беспомощность, беззащитность, обвиняет в своих страданиях других, ожидает жалости к себе
• Концентрация на негативе. Жертва сразу настраивается на худший сценарий развития ситуации, драматизирует. Сознание мухи. Раздуваем из мелких проблем слона. Пессимист. Обида на всех и на жизнь в целом.
• Жертва не может быть счастливым, так как ей все время кто-то мешает. И ничего с этим жертва поделать не может. Подавленность, тревога, печаль, плаксивость, злоба, раздражение, уныние — обычные состояния Жертвы
• При этом Жертва не готова ничего менять в своем поведении, чтобы выйти из этих состояний
• Если Жертва принимает помощь, то она будет жаловаться, что помощи не достаточно
• Жертва не несет ответственности за свою жизнь, за ситуации в которые попадает. Виноват кто—то другой, только не Жертва
• Если вы Жертве говорите, о том, что надо измениться, что часть вины за происходящее есть на ней, Жертва — обижается и ничего не меняет!
• Жертва постоянно вступает в нездоровые, токсичные, невежественные, неэкологичные отношения. В личной жизни, на работе, в дружбе
• Конечно это сопровождается болезнями тела, психики, нереализованностью, потерей смысла в жизни
• Постоянный повтор ситуаций, при которых Жертва из раза в раз становится пострадавшей стороной

Эмоциональный вампир, нытик, в коучинге «Не ОК«, участник треугольника Карпмана (Агрессор-Жертва-Спасатель), токсичный человек. Детская, незрелая позиция.

Как формируется позиция Жертвы

• Отсутствие знание, авидья
• Систематическое нарушение законов мироздания, по незнанию, или по злому умыслу
• Это приводит к тяжелой судьбу, жестоким ударам судьбы, надлому
• Травмирующее детство
• Авторитарные родители, не терпящие вольностей
• Проблемы в психике
• Тяжелые болезни, психологическая травма

Как вести себя с Жертвой?

• Когда наш собеседник в состоянии жертвы, детской позиции, в не ресурсном состоянии, в состоянии невежества — нужно быть очень аккуратным.
• Это проявляется в жалобах, плаче, боли, разочаровании, претензиях и стенаниях
• Беседу должны вести мы, а не наш собеседник
• Беседа должна состоять из 3 частей
• 1 часть — собеседник изливает свою боль
• 2 часть — мы задаем вопросы
• 3 часть — мы делимся своим опытом исцеление от обиды
• В первой части человек изливает свою боль
• Мы выслушаем, сопереживаем, важно почувствовать боль человека как свою. Все это делаем в том объеме, в каком мы это можете сделать
• В какой-то момент нужно начать задавать вопросы человеку, переходить ко второй части беседы
• Что ты делаешь, чтобы эту боль уменьшить? Как так получилось, что с тобой происходят такие нехорошие события? Есть ли в этом твоя ответственность, и в чем она? Что нужно изменить, чтобы эти события перестали с тобой происходить? Что надо сделать, чтобы простить или отпустить обидчиков?
• Собеседник не захочет переходить в эту часть беседы. Она крайне не удобна для жертвы
• Жертве удобнее бесконечно изливать свои обиды и злоключения
• Не давать Жертве возвращаться в первую часть беседы, не поддаваться на манипуляции Жертвы, переводить беседу во вторую часть
• В третьей части беседы рассказать о своем опыте работы с чувством обыди: аскезы, особенно вода, молитва, святые которые могут забрать и нейтрализовать любую боль, общение с добрыми людьми, совершение добрых дел.
• Перестать спасать и жалеть Жертву. Работать со своей жалостливостью
• Если вы сами обидели человека, просто извинитесь перед ним. Один раз, но искренне. Этого достаточно!
• Самому простить всех своих обидчиков!

Сила прощения: как отпустить обиды и освободиться от прошлого

Исцеление от синдрома Жертвы. Возвращаем себе силу и вкус к Жизни. Переключение из жертвы в состояние Ученика!

• Получить знание на эту тему
• Осознать опасность, слабость позиции Жертвы
• Обида — это наказание, за проступок, который мы не хотим вспоминать или осознавать
• Я в ответе за то, что проходит в моей жизни
• Своими прошлыми поступками, я сотворил то, что со мной происходит сейчас
• Все ситуации в которых я чувствую себя Жертвой идеальны/совершенны и созданы для моего роста и развития, для того чтобы я стал сильнее и исцелился
• Есть божественный замысел за всем этим, который я пока не вижу
• Я выбираю позицию Ученика и извлекаю уроки из этих ситуаций и становлюсь более зрелой личностью
• У меня всегда есть свобода выбора, и я выбираю учится, а не обижаться

МЕДИТАЦИЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ОБИД

Вспомните травмирующая вас ситуацию, человека который вас обидел. Очень подробно вспомните обстоятельства происходящего. Кто был в это вовлечен?

Какие эмоции вы тогда испытывали? Боль, гнев, опустошение. Как проявлены эти эмоции в теле? Может быть они какого-то цвета?

• В прошлом я совершил плохой поступок/проступок
• Возможно по не знанию, а возможно и со злым умыслом
• Я осознал свой проступок и раскаялся, и больше так не поступаю
• Возможно я уже этого не помню, так как это было в прошлой жизни или очень давно
• Но по законам кармы, я должен нести ответственность за все, что сделал хорошего или плохого
• И теперь несу наказание за этот проступок
• Ты стал инструментом в руках моей судьбы, и совершил надо мной такое же зло
• Чтобы я мог испытать, тоже что испытали другие, когда я совершил свой проступок
• Судьбе придется наказать и тебя за уже твой проступок
• Я отпускаю груз обиды
• Я отпускаю груз обиды
• Я отпускаю груз обиды
• Я извлекаю урок из этой ситуации
• Я принимаю урок
• Я принимаю урок
• Твоя жизнь, это твоя жизнь
• Моя жизнь, это моя жизнь
• Я отпускаю тебя
• Я отпускаю тебя
• Я отпускаю тебя
• Я прощаю тебя
• Я прощаю
• Я прощаю
• Я исцеляюсь
• Я исцеляюсь!
• Я исцеляюсь!
• И становлюсь свободным!
• Я становлюсь свободным!
• Я становлюсь свободным!
• Я благодарю судьбу за возможность роста и развития!
• Я благодарю!
• Я благодарю тебя Господи за все!
• Аллилуйя

МАНТРА НА ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ОБИД

• Я исцеляюсь
• И отпускаю обидчика
• Я благодарю тебя Господи
• И принимаю этот урок

ВАШИ ВОПРОСЫ

1. Вспомните травмирующая вас ситуацию, человека который вас обидел. Очень подробно вспомните обстоятельства происходящего. Кто был в это вовлечен?
2. Какие эмоции вы тогда испытывали? Боль, гнев, опустошение. Позвольте этим эмоциям быть, примите их
3. Принятие. Отпустите контроль и оценку, дайте ситуации быть такой, какая она есть. Не оценивайте поступки других
4. Осознайте, что это ситуация для вас полезна, она имеет высший смысл. Возможно пока не видимый или не понятный. Какой в этом урок для вас?
5. Исцеление, ищите исцеление и точки для роста.
6. По благодарите всех, кто помог вам в исцелении

	Находить глубинные причины и признаки обид
	Понимать и удовлетворять свои глубинные потребности
	Распознавать в себе сценарий жертвы и выходить из него
	Отпускать старую боль и прощать тех, кто ее принес
	Не зависеть от поведения других и внешних обстоятельств
	Практиковать тотальное прощение и любовь к обидчику

Задания для самостоятельной практики

Возьмите живую ситуацию с близким человеком, где вы почувствовали обиду, раздражение, чувство несправедливости или просто было неприятно. Проработайте эти три шага: составьте список ожиданий, переформулируйте их, сформируйте просьбы.

Шаг 1: Определение ожиданий, вызывающих сильное напряжение.

Перечислите ожидания, которые вызывают у вас сильные эмоциональные реакции. Например:

Я ожидаю, что мой партнер всегда будет выслушивать меня.
Я ожидаю, что мои родители всегда будут поддерживать мои решения.
Я ожидаю, что мои коллеги всегда будут приходить на работу вовремя.

Шаг 2: Переформулировка ожиданий в понимание с учетом исключений.

Избавьтесь от категоричности и абсолютности в ожиданиях, позволяя другим иногда не соответствовать этим ожиданиям. Например:

Ожидание: «Мой партнер всегда будет выслушивать меня».
Понимание: «Мой партнер может иногда быть занятым или не в настроении для разговора».

Ожидание: «Мои родители всегда будут поддерживать мои решения».
Понимание: «Мои родители могут иметь свои собственные точки зрения и иногда не соглашаться с моими решениями».

Ожидание: «Мои коллеги всегда будут приходить на работу вовремя».
Понимание: «Мои коллеги могут иногда сталкиваться с непредвиденными обстоятельствами, которые могут вызвать их опоздание».

Шаг 3: Сформулировать разумные просьбы на основе переформулированных ожиданий.

Сформулируйте просьбы, которые являются разумными и конкретными, чтобы другая сторона понимала, что от нее требуется. Например:

Ожидание: «Мой партнер всегда будет выслушивать меня».
Просьба: «Если у тебя есть возможность, я бы хотел, чтобы ты выделил время для обсуждения важных вопросов».

Ожидание: «Мои родители всегда будут поддерживать мои решения».
Просьба: «Я ценю твою поддержку. Если ты не согласен с моим решением, дай мне возможность объяснить свои мотивы».

Ожидание: «Мои коллеги всегда будут приходить на работу вовремя».
Просьба: «Давайте соблюдать установленное рабочее время и при неизбежных задержках предупреждать других заранее».

Практика №1: «Разные голоса»

Учимся различать голос жертвы и голос силы внутри себя.
Разделите лист на две колонки:
В левой напишите ситуации, которые вызывают у вас чувство беспомощности.

Пример:
Левый столбец: Меня не ценят на работе. У меня ничего не получится. Я неудачник. Я не справлюсь. Меня не уважают. Меня постоянно игнорируют. Меня не слышат и т. д.

В правой напишите, что вы можете сделать, чтобы хотя бы частично повлиять на ситуацию. Что зависит от вас в этой ситуации? На что конкретно вы можете повлиять со своей стороны, а именно: на свое состояние, мышление, поведение, речь. Правый столбец: Могу поговорить с начальником, могу составить список своих достижений, могу искать новую работу. Я могу сделать прямо сейчас вот это и это. Я делаю то, что могу, и делаю это из желания поделиться. Я учусь признавать свои заслуги, ценить свои усилия и находит важность этого для самого себя. Я учусь говорить о себе и не жду, пока меня заметят и т. д.

Вопрос для размышления: Что изменится, если вы начнете действовать из позиции силы?

Задания для самостоятельной практики

Практика №2 «Перепиши свою историю»

Цель: разотождествиться с образом жертвы и увидеть альтернативу.

Напишите историю о себе из позиции Жертвы по-честному. Всё, как есть:

— кто виноват, почему вы чувствуете себя беспомощным, обиженным, обделенным, несчастным,
— опишите все ваши чувства и состояния в этой ситуации, — чего на самом деле вам бы хотелось, в чем ваши потребности,
— что мешает вам их реализовать,
— в чем конкретно вы чувствуете себя беспомощным и ранимым.

Затем перепишите эту историю из позиции Сильного человека. Представьте, как в это время рядом с вами стоит образ сильного, мудрого и любящего человека, дающего вам эту силу:
— а если бы у вас были все необходимые ресурсы, чтобы вернуть себе чувство внутреннего равновесия и силы, то чтобы вы сами себе сказали в этой ситуации, как бы себя поддержали,
— какими ресурсами вы уже обладаете для этого,
— какие действия вы готовы предпринять, каким будет ваш план.

Отследите, как поменялось ваше состояние после практики. Поблагодарите себя за практику и запланируйте сделать первый шаг из позиции внутренней силы.